Libido: alles over geslachtsdrift

Wat is libido?

Het woord libido komt uit het Latijn en vertaalt letterlijk naar begeerte of verlangen. Als we het hebben over libido, hebben we het dus over de hoeveelheid seksueel verlangen of seksuele drang die een individu heeft. In sommige gevallen kan libido ook verwijzen naar iemands levensenergie, maar van nature verwijst libido naar de seksuele drijfveer van een persoon. Libido fluctueert eigenlijk altijd en er zijn veel verschillende factoren van invloed die je dagelijkse leven, stemming en zelfs jullie relatie kunnen raken. Er is geen goed of slecht libido, zolang jij zelf tevreden bent over je seksdrive is je libido goed.

Wat is een normaal libido?

Heb jij wel eens een periode gehad waarin je geen of weinig behoefte had aan seks? Dat is heel normaal, we gaan als mensen allemaal wel eens door fases waarin we minder behoefte voelen voor seksuele activiteiten. Zoals we hierboven al benoemden, is er geen goed of fout als het gaat om libido. Iedereen zijn seksdrive is anders: de ene persoon wil het liefst elke dag seks, terwijl een ander voldoening haalt uit eens per maand. Zolang jij zelf tevreden bent over jouw seksdrive is het goed. Ook als je een periode hebt waarin je een lager libido ervaart, is dat heel normaal. Hormonen en invloeden van buitenaf kunnen allemaal invloed hebben op ons lichaam, en dus ook op onze seksuele prikkels. Maar als je langere tijd weinig tot geen seksdrive ervaart vergeleken met wat normaal voor jou is, kan dit een negatieve invloed hebben. Het kan zijn dat je je onzeker voelt, je afvraagt of er iets mis is, of zelfs schuldgevoelens ervaart tegenover je partner. In dit geval kan het goed zijn om een aantal vragen te stellen: zijn er fysieke klachten, is er sprake van chronische stress of misschien een hormonale disbalans? Het onderzoeken van deze oorzaken kan helpen om je libido weer te verhogen en seksuele intimiteit terug te brengen.

Oorzaken die kunnen leiden tot verlaagd libido

Een laag libido kan veel verschillende oorzaken hebben en het kan lastig zijn om deze te achterhalen. Het is in veel gevallen een samenhang van verschillende factoren. Een veelvoorkomende oorzaak zijn hormonen. Hormonen spelen een belangrijke rol in libido. Bij vrouwen kunnen bijvoorbeeld menstruatiecycli, zwangerschap, borstvoeding of de overgang of menopauze tijdelijk zorgen voor een lager seksueel verlangen. Bij mannen kan een laag testosteron of het ouder worden een effect hebben op het libido. Daarnaast kunnen ook medische problemen zoals hoge bloeddruk, chronische pijn of bepaalde medicatie een rol spelen. Als je last ervaart van een verlaagd libido is het goed om met de huisarts te bespreken wat de oorzaken kunnen zijn. Zij kunnen vaak ook helpen bij het vinden van professionele hulp.

• Hormonale veranderingen of hormonale disbalans

• Overgewicht of een ongezonde levensstijl

• Psychologische factoren zoals een burn-out of depressie

• Fysieke klachten of chronische pijn

• Bepaalde medicatie

• Roken, drinken of regelmatig drugsgebruik

• Relatieproblemen en minder seksuele intimiteit

Hoe verhoog je libido?

Er zijn verschillende manieren waarop je je libido op een natuurlijke manier kunt verhogen. Om een gezond libido te onderhouden speelt een gezonde levensstijl een belangrijke rol. Dit betekent gezonde voeding met voldoende vitamines en gezonde vetten, en daarnaast voldoende beweging. Probeer minimaal 3x in de week tijd te maken om te bewegen. Dit kan eruit zien als een lange wandeling in het bos, sporten in de sportschool, zwemmen etc. Sporten kan namelijk testosteron verhogen en dat heeft veel invloed op libido. Zorg dat je ook voldoende slaap krijgt zodat je lichaam genoeg tijd heeft om te herstellen. Deze gewoontes hebben niet alleen een positief effect op je energie en stemming, maar ook een directe positieve invloed op je seksuele prikkels en seksuele activiteiten.

Daarnaast is goed eten dus ook erg belangrijk voor je libido. Vooral producten waar veel zink, vitamine D, magnesium en gezonde vetten inzitten kunnen bijdragen aan een hoger libido. Hieronder hebben we een tabel gemaakt met verschillende soorten voedsel die kunnen bijdragen aan een verbeterd libido.

Lustopwekkende middelen

Heb je de bovenstaande dingen al geprobeerd, maar heb je nog steeds geen zin in seks? Dan kun je misschien kijken naar lustopwekkende middelen, ook wel afrodisiaca genoemd. Dit zijn bepaalde middelen of voedingsstoffen die seksuele prikkels en opwinding kunnen versterken. Hierbij kun je denken aan voedingssupplementen die je libido langzaam weer op peil brengen en je meer energie geven. Er zijn ook verschillende snelwerkende middelen zoals Spanish Fly. Dit laatstgenoemde middel zorgt ervoor dat de bloedvaten rond de geslachtsdelen meer open gaan staan, waardoor er meer bloed naartoe stroomt en dus gevoeliger wordt.